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4月鲜花为redOrbitcom - 您的宇宙在线家务,运动,乳腺癌:这些东西中哪些不属于

事实证明,乳腺癌风险与您的身体活动水平之间存在明显的关系

两个半小时的家务或每天步行可以使女性患乳腺癌的几率降低6%,新的研究发现,三个小时的园艺,或者中等活跃,有利于风险水平下降10%,而非常活跃的女性愿意每天做六个小时的家务,可以看到风险降低13%

发表在“国际癌症杂志”上的欧洲257,805名女性参与了欧洲大规模癌症前瞻性调查(EPIC)研究,该研究调查了欧洲50多万人的饮食习惯,并由英国癌症研究中心研究小组表示,研究结果特别重要,因为在当天增加运动或活动是减少癌症风险的一种相对简单的方法据“每日电讯报”报道,有8,034例新的癌症病例根据患者的运动量和其他因素(如体重,母乳喂养和饮酒量等)检查和分析11年以上诊断的患者,当考虑其他因素时,发现女性获得的运动或日常活动越多,其癌症风险降低的程度越大即使适量的运动仍然有效这项研究被认为是有史以来最大的体育活动和乳腺癌研究大约48,500名女性和371名男性在英国每年被诊断患有乳腺癌,每年约有11,500名女性和77名男性死于该疾病

此前的研究估计,超过3%的乳腺癌,超过5%的结肠癌和约4%的子宫癌2010年的英国人与每周至少中等强度体育锻炼的建议150分钟的人数相关联只有39%的男性和29%的男性女性每周可以获得150分钟的活动体力活动是用一种称为MET的量度来计算的,代谢率的缩写是一个MET相当于静坐一小时步行给予三个MET,骑自行车六个,园艺一小时是价值4-5 METs,做家务三,爬楼梯高达8 METs共同作者,牛津大学的Tim Key教授说:“这项大型研究进一步强调了积极,甚至适量的好处还有一个很多证据表明运动可以降低肠癌的风险需要对其他类型的癌症进行更多的研究,并研究可以解释这些联系的机制“”该研究的一个重要发现是乳腺癌与中度和观察到高体力活动水平与乳腺癌的许多危险因素不同,体力活动是一种可以改变的暴露因此,它值得考虑预防癌症程序需要注意的是,大多数危险人群都可以实现这些活动水平,并且已经有一些身体活动行为的变化可能对乳腺癌发病率产生积极影响,“Key告诉电讯报的Rebecca Smith教授Key表示女性在这项研究中,他们做了很多家庭烹饪,手工做家务或有积极工作的一代,这意味着他们能够达到这些相对较高的活动水平但是,调查结果是基于活动水平的自我报告,意味着参与者可能高估了他们的活动英国癌症研究中心的信息主任Sara Hiom告诉“每日邮报”,“虽然保持健康的体重和减少酒精仍然是降低乳腺癌风险的两种最佳方法,主动也可以明显地发挥作用,但不必花费你的钱或太多的时间而且,正如这项研究所证实的,运动可以包括任何东西让你略微气喘吁吁,比如做园艺,遛狗或做家务“”日常生活中的细微变化可以带来一切变化,比如走楼梯而不是电梯,或者走一些去工作的地方,学校或者商店并在一周内加起来保持活跃可以帮助预防每年在英国发生的3000多例癌症病例 它可以对你的健康产生积极影响“慈善机构乳腺癌运动首席执行官男爵夫人Delyth Morgan告诉电讯报记者,”这项研究进一步证明了我们的生活方式选择可以在影响乳房风险方面发挥作用

其他癌症现在的挑战是我们如何将这些发现转化为行动,以确保现有和未来的健康计划尽可能努力地接触那些最有益的人重要的是要记住,虽然锻炼可以帮助降低风险,女性和年龄增长是最大的风险因素,我们无能为力“降低患乳腺癌的风险并不是更多身体活动的唯一积极结果

其他研究表明,10分钟的爆发活动就像拖着洗衣一样并且下楼梯,也可以整天积累以帮助保护我们的心脏男人也应该投入,因为研究人员已经证明了女性的水平当男人承担一些准备餐和其他家务的责任时,激素会下降,虽然你可能会通过举重和去健身房看到更快更戏剧性的结果,这项研究表明你不应该在柜台斩蔬菜或在花园里工作或者一天中的每一次身体活动都会增加,而任何能让我们从沙发上移动起来的东西都会使我们变得更健康,Deborah Kotz为波士顿环球报报道

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