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劳伦斯LeBlond为redOrbitcom - 您的宇宙在线电子设备与自发光背光显示器已被证明会导致褪黑激素水平下降,使得使用此类设备的人在睡觉前阅读或学习更难以入睡该研究结果来自于纽约州特洛伊市伦斯勒理工学院(RPI)照明研究中心(LRC)的研究人员进行了研究,他们解释说,如果你长时间盯着发光屏幕,你很可能会很难摔倒睡着了他们发现在睡前两小时使用点亮的电子设备会导致睡眠问题,特别是在青少年中褪黑激素是一种控制人体生物钟的化学物质,研究人员认为青少年在使用这些褪黑激素时更容易失眠 - 抢劫小工具“我们的研究表明,从自发光电子显示器曝光两小时可以抑制褪黑激素约22%,”sa RPI的首席研究员Mariana Figueiro“将人类昼夜节律系统刺激到这个水平可能会影响睡前使用这些装置的人的睡眠”小研究 - “光照水平和曝光持续时间决定了自发光片对褪黑激素抑制的影响“ - 发表在应用人体工程学杂志上,由夏普实验室资助

该研究包括13名受试者,他们在睡前两小时阅读,观看视频并在平板电脑上玩视频游戏两小时研究参与者被分成三组

第一组观看了戴着清晰的护目镜,配有来自LED的470纳米蓝光这是一个“真正的正面”条件,因为蓝光被认为是抑制褪黑素第2组的强烈刺激,戴着橙色眼镜,能够过滤掉短片 - 可抑制褪黑激素的波长辐射;这是“黑暗控制”条件第3组没戴眼镜实验中的每个平板都设置为全亮度为了在实验过程中准确记录个人光线曝光,每个受试者都戴着一个称为靠近眼睛的尺寸计的装置

,由LRC开发,连续记录昼夜节律光和活动水平60分钟后的实际褪黑激素抑制值非常类似于使用人类昼夜光电转换的预测模型估计的一小时光照“基于这些结果,显示器制造商可以使用我们的模型来确定他们的产品如何影响昼夜节律系统调节,“并且可能设计更多”昼夜节律友好型“电子设备,可以根据一天中的时间增加或减少昼夜模拟,减少昼夜节律刺激,以获得更好的效果晚上的睡眠,并在早上增加,以鼓励警觉过去的研究表明我们昼夜节律的紊乱可能导致脑细胞改变,导致老年人睡眠问题南加州大学的研究人员发现昼夜节律对生命的重要性比之前被怀疑的要大得多

在目前的研究中,褪黑素抑制发生了在接触到发光的平板电脑屏幕后,接触到正常阳光后的情况类似,菲格罗解释说,换句话说,屏幕灯哄骗人体的时钟,认为它仍然是白天团队使用平板电脑进行研究计算机,但相信任何带有背光显示器的小工具都会产生类似的效果,包括智能手机和电子阅读器,除了没有背光的Kindle之外“技术发展导致更大更亮的电视机,电脑屏幕和电池手机,“布里坦尼伍德,研究员和研究合着者,告诉医学新闻今天”生产白光,这些电子设备必须发出短波长的光,这使它们成为抑制或延迟褪黑激素在晚上发作,减少睡眠时间和扰乱睡眠的潜在来源

对于已经倾向于夜猫子的年轻人和青少年等人群来说,这尤其令人担忧

“这项研究的结果表明,避免使用背光平板电脑并获得一本平装书

黑白亚马逊Kindle是另一个安全的选择 但研究人员还认为,该研究可以为制造商提供创建小工具的想法,以应对与缺乏阳光照射相关的各种疾病和疾病,如季节性情感障碍(SAD)和睡眠障碍用户可以在观看电影,玩游戏时接受治疗或者甚至是书写和阅读这比仅仅坐在灯箱前更有治疗效果,这是SAD患者的一种治疗选择

医学新闻今天在其文章中报道说,在史前时代,男人习惯于在黄昏时上床睡觉,因为随着日落的发生,褪黑素水平会上升,使这些古代人感到疲惫

在那些时候,特别是在发现火灾之前,黄昏时睡觉是有意义的,而褪黑激素在那里发挥了重要作用但是后来火被发现了,然后蜡烛,灯泡,然后LED现在我们在白天和黑夜的所有时间都暴露在光线下,真的弄乱了我们的生物钟暂时,因为没有w为了避免在我们的技术世界中无所不在的光,也许最好的办法就是拿一本好的平装书,晚上睡觉前享受少许光照

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